你是否也曾听过「血糖高不能吃水果」、「控糖就不能吃白饭」、「血糖一高就多打胰岛素」这些看似理所当然的说法？其实，糖尿病与血糖失控，从来不是单一食物或某一次放纵造成，而是长期生活习惯一点一滴累积的结果。本集节目由家医科曹玉婷医师，结合最新医学实证与临床经验，带大家破解常见糖尿病迷思，找出真正影响血糖与糖尿病风险的关键因子。从含糖饮料、精緻淀粉、白米饭、饭后久坐，到睡眠不足、熬夜、快速进食与运动时机，逐一用科学研究说清楚哪些行为真的危险、哪些其实被误会。节目中也分享糖尿病患者真实案例，从高油高糖饮食、情绪性进食到施打胰岛素的歷程，如何透过调整饮食习惯、建立运动与睡眠节律，改善胰岛素阻抗、提升专注力与生活品质。同时深入介绍连续血糖监测（CGM），让血糖变化不再凭感觉猜测。控血糖不是恐吓与全面禁止，而是学会平衡、选择原型食物、餐后活动与可长久维持的生活方式。现在的每一个日常选择，都正在为未来的健康写下答案。