您是久坐族群吗？也有腰痠背痛、脚麻的问题吗？是否也买了各式各样辅助产品，像是很贵的护腰护背埝、还有超贵的多功能人体工学椅，甚至中医西医也轮流看了好多家？最后效果都很有限，感觉似乎无药可救，到底该怎么做才能改善久坐造成的腰背痛、甚至脚麻呢？爱＋好医生邀请復健科苏怡恬医师，从人体力学的角度，分析为何久坐容易腰背痛？以及如何在长时间工作的情况下，有效改善久坐引发的腰痠背痛。幼童自然坐姿即可，重点在运动让肌肉发展；成年人需刻意维持正确坐姿站姿，保持身体与腿部、手臂与桌面呈九十度，收小腹并将肩胛骨往后转。若坐着痛、躺着更痛，或长期疼痛都应就医。站立时椎间盘受力比坐姿少，需留意脖子避免椎间盘突出。功能椅未必适合所有人，适合自己最重要。居家运动如深蹲可练臀部肌肉，同时犟化腹部、背部、肩胛骨稳定度，降低腰椎压力并打开前胸肌肉。只要愿意执行，都是有效运动。节目以肢体比喻人际关係，提醒无论父母盯小孩或夫妻互不信任紧盯对方，关係上都容易腰痠背痛。应靠着信仰让全身联络合式，百节各按各职，照着各体功用彼此相助，在爱中建立自己。